Удар в крав-мага: принципы, теория и применение

Возврат и ударная волна

Представьте себе выстрел из ружья для подводной охоты. Следующего выстрела не произойдет до тех пор, пока гарпун не будет возвращен назад и не произойдет перезарядка ружья. Так же можно объяснить и необходимость возврата бьющей руки, точнее, ее отдергивания.

Возвратив назад свое оружие, вы получаете очень важные преимущества. Во-первых, как и в случае с гарпуном, вы получите возможность быстрой «перезарядки», что позволит ударить еще раз. Во-вторых, если запрограммирован и выполняется удар с возвратом, возрастает скорость выполнения самой атаки, поскольку введение защитного механизма, контролирующего мышцы-антагонисты, при этом задерживается, и удар (в его начальной фазе) не так замедлен этими мышцами, сокращающимися очень рано. Иными словами, мозг задерживает введение в действие защитного механизма, оберегающего от чрезмерного напряжения при выполнении удара, когда мог бы произойти разрыв суставной сумки, потому что мозг «знает»: покой гарантирован, так как программа возврата удара предохранит от подобного повреждения.

Основные мышцы-антагонисты, участвующие в движении возврата удара, это бицепсы и задние мышцы, расположенные вокруг граней плеч. Когда они сокращаются по завершении прямого удара, его прямолинейное движение притормаживается, удар останавливается, и после этого рука возвращается. Как результат возврата удара, возрастает шоковая ударная волна, и вследствие этого атака приносит больше повреждений, особенно если она нацелена в голову. Таким образом, у противника увеличиваются шансы получить контузию.

Объяснение сущности возврата

Когда атакующий концентрирует внимание на выбросе удара и не заботится о его возврате, прямой удар замедляется уже на сравнительно ранней фазе выполнения прямолинейного движения, поскольку вводится в действие защитный механизм. В итоге движение вообще может остановиться, особенно если удар не попадает в цель.

Для проведения удара необходимо время S. Затем бьющая рука начинает возвращаться в исходное положение, для этого необходимо время Е (передней руке требуется около 0,15 секунды, задней – около 0,2 секунды).

Если же тот, кто выполняет удар, запрограммирован на возврат и осуществляет его, то скорость такого удара будет выше, удар попадет в цель раньше и его возврат произойдет быстрее.

Почему происходит сотрясение мозга?

Я хотел бы объяснить суть сотрясения мозга в упрощенном виде. Мозг находится внутри черепа в жидкой среде. Череп возвышается над шеей и позвоночником, которые могут играть роль пружины.

Прямой удар спереди, нанесенный в голову, отбрасывает ее назад, в направлении удара, что создает давление на жидкую среду, которое передается непосредственно на мозг. После незначительной паузы мозг также начинает смещаться в направлении удара, т. е. в том направлении, в котором голова уже движется. Однако мышцы шеи непременно сокращаются, и голова начинает возвращаться обратно, по направлению к своему обычному положению. Но в то время как череп возвращается вперед, мозг все еще продолжает перемещаться назад. Таким образом, мозг и череп движутся в противоположных направлениях, в результате чего затылочная часть мозга, являющаяся центром, отвечающим за зрение, информационную обработку чувств и балансировку, сталкивается с задней внутренней поверхностью черепа.

Повреждение лобных долей головного мозга, обусловленное начальным движением головы вследствие удара, происходит из-за столкновения мозга с передней внутренней частью черепа. Именно тогда «искры сыпятся из глаз» и «свет в глазах меркнет». Это может привести к потере сознания.

Удары, наносимые с различных направлений, производят неодинаковый эффект. Если импульс движения направлен снизу (например, вследствие приземления после прыжка), то мозгу причиняется наименьший вред, а вот удары в висок или в затылок обычно приводят к максимальным повреждениям.

Вариации нанесения удара

Поскольку условия улицы отличаются от обстановки типичного тренировочного зала, где занимаются боевыми искусствами, приемы, которые мы используем при реальном нападении (атака, защита, освобождение от опасного захвата или нейтрализация угрозы ножом), почти всегда представляют собой определенные вариации изученных и отработанных нами технических действий.

Если каждая тренировка опирается на жесткий и неизменный сценарий, то в условиях, когда на вас совершено реальное нападение, будет очень трудно принять правильное решение, поскольку подобные ситуации всегда являются динамичными и непрерывно изменяющимися. Как правило, на практике приходится использовать какие-либо модификации обычных атак, отработанных в процессе стандартной тренировки.

Поэтому обучающиеся крав-мага сначала отрабатывают базовые приемы в обычных условиях. Впоследствии, используя специальные методики и тренировочные процессы, инструктор помогает понять и осознать принципы приема, возможные способы действия и сущность каждого движения в техническом элементе.

Приобретенные знания необходимы для организации более сложных действий (например, для проведения атаки в изменившихся условиях и т. д.), которые в действительности представляют собой лишь вариации базовых атак, изученных ранее.

На следующем этапе обучения создается стрессовая ситуация и привносятся новые обстоятельства (например, противостояние нескольким нападающим, тренировка в условиях улицы, в ограниченном пространстве, в незнакомых помещениях, при плохом освещении, с использованием различных видов одежды и т. д.). Цель подобных занятий – воссоздать как можно ближе к реальности максимально возможное количество ситуаций, в которых есть опасность оказаться в действительности.

Тактика

Когда вы уже достаточно хорошо подготовлены и имеете определенный опыт, базовые технические действия, особенно атакующие, могут быть соединены с различными тактическими вариантами. Обширный раздел боевой тактики включает в себя тайминг (оптимальный выбор времени для проведения определенных действий), изменяющийся (рваный) ритм, «ловушки», «приманки», ложные движения, финты, изменения дистанции, способы психологического давления на противника, использование подручных средств и многое другое.

Например, может быть применено такое тактическое действие, как использование трех атак одновременно, чтобы лишить противника возможности иметь нормальный обзор и уменьшить его способность отражать атаки. При этом происходит сокращение дистанции и появляется возможность продолжения атаки посредством дополнительных мощных движений.

Другой пример простой боевой тактики – это обманные движения, когда после демонстрации атаки в одном направлении вы атакуете в другом (например, обманываете хуком, после чего наносите прямой удар). Нечто подобное, естественно, может быть осуществлено и с помощью движений ног (например, проведение кругового удара вслед за ударом ноги в сторону).

Перевод: С.Ф. Лейкин.